No le encuentro sentido a la vida ¿Necesito un psicólogo?

Si llegas a esta parte del blog, es porque hay cosas de tu vida que te están incomodando. Y quiero decirte en primer lugar que todos los humanos en algún mometo de nuestras vidas sentimos lo mismo. Lo importante es cómo podemos hacer para lidiar con ese sentimiento.

El hombre en sí mismo es una máquina que busca que su vida tenga sentido. Incluso la sociedad nos inculca desde pequeños la necesidad de darle un sentido a nuestra vida, de tener metas y de cumplir mandatos sociales.

Pero cuidado. Es muy acertado que estés pensando en acudir a una consulta psicológica, porque en la terapia nadie va a tratar de convencerte de cosas que no quieras pensar. La terapia es un espacio destinado a que la persona se encuentre consigo misma, que se conozca a sí misma, que entienda cuáles son los procesos de su mente por la cual uno actúa de tal o cual forma, pero nunca un psicoterapeuta bueno debe influir en tu punto de vista personal ni juzgando ni tratando de anular tu pensamiento propio.

Una vez detectado el problema de fondo, la terapia se basará en lograr que el paciente desarrolle prácticas por sigo mismo que le permitan replantear o reprogramar su modo de actuar. De esta manera el paciente va sanando por voluntad propia.

Sin embargo, esto no es lo único que se debe hacer. Paralelamente con la visita al psicólogo, se debe consultar SI o SI con un médico clínico. ¿Por qué? Porque muchos síntomas de otras enfermedades comunes y no comunes pueden ser confundidas con cuadros de depresión. Hablamos de por ejemplo anemias, infecciones de todo tipo, problemas de circulación, entre una lista muy larga de posibles causas.

No podemos centrarnos solo en "me siento triste voy al psicólogo" porque solo estaríamos haciendo la mitad de la tarea. A su vez, también el psicólogo debería en muchos casos aconsejar una interconsulta con un psiquiatra, para que evalúe al paciente en un primer momento. Y luego considerar o no que se continúe solo con terapia psicológica o con psiquiátrica o ambos. Recuerda que esto no quiere decir que uno esté más grave o menos grave, sino que tiene que ver con cómo afrontar desde distintos frentes una misma situación.

Asíque en conclusión, cuando estés pensando en ir al psicólogo, también ve al médico clínico para un chequeo general. El seguramente te analizará tus niveles hormonales como TSH, cortisol, T3, T4, dopamina, testosterona, estrógenos, serotonina, entre otros.

El amor no se mendiga

Un concepto central. El amor no se pide, el amor no se busca, el amor se da incondicionalmente, llega sin buscarlo y se  entrega. No cambies por amor, no cambies tu persona porque alguien te lo pide. Si tu pareja te pide que cambies en algún u otro aspecto primero analiza por qué te lo ha pedido. Si es un consejo o si es una imposición.

En muchos casos podemos estar equivocados al obrar de una u otra manera. Y mucha gente puede que se nos acerque a decirnos que lo que hacemos no está bien, o no nos hace bien. Y aquí depende mucho la forma en que te lo hacen saber. Una persona que te quiere y te respeta no vendrá de manera prepotente  a exigirte un cambio. Una persona que te quiere y se preocupa por ti, primero te avisará que algo no está cuadrando, que algo parece fuera de lugar,que algo no está bien. Pero nunca te exigirá un cambio bajo amenazas.

Una persona que te quiere y te respeta simplemente te hará saber que él no está de acuerdo con algo que hagas. Pero no tratará de herirte ni de denigrarte. Y no confundamos aquellos momentos en el cual una pelea puede hacer olvidarnos de los buenos modales, y en el que las cosas se dicen a veces de manera intempestiva. Generalmente luego de esos momentos viene un momento de reconciliación y son siempre situaciones aisladas. Si el patrón se repite de manera seguida, entonces nuestro sistema de alerta debe empezar a actuar.

Cuando una persona con la que tenemos una relación no puede pasar tiempo con nosotros porque está ocupada, entonces no es bueno presionarla. Porque no podemos obligar a alguien a dejar sus obligaciones para que pase su tiempo con nosotros. Sin embargo, si esta situación se prolonga por meses, entonces aquí también nuestro sistema de alerta debe comenzar a actuar. No se puede obligar a una persona a tener ganas de pasar tiempo con nosotros, pero tampoco podemos estar desplazados mucho tiempo. En un período de 6 meses, siempre existen oportunidades para estar juntos.

Pero cuidado, siempre hay que ser precavidos. Porque muchas veces nosotros también estamos en situaciones en las que tenemos demasiadas acciones por realizar y nuestro tiempo es apretado. Pero estamos en la era de la electrónica. Siempre podemos enviar un mensaje, hacer una llamada, mandar un mensaje de voz, preguntar como está, como va el día, etc. Sin ser cargosos ni dependientes.

La clave siempre está en que todo tiene su justa medida, ni más ni menos. Las relaciones sanas implica confianza, afecto pero también su cuota de independencia.

¿Por qué no dibujar?

Las artes se han caracterizado en gran medida por ser medios de expresión de los sentimientos humanos, de esta manera muchas de las obras de arte que apreciamos de manera contundente en este siglo son resultado del trabajo de mucha dedicación por parte de un artista que intentó plasmar en el ella distintos sentimientos que acontecieron en su vida.

De la misma manera nosotros podemos aprender a expresar nuestros sentimientos aprendiendo a dibujar, sin necesidad de transformarnos en artistas. Hacer bocetos de dibujos y formas puede ser un método de entretenimiento así como también de expresión de las cosas que nos van sucediendo en el día.

Además, si aprendemos a dibujar de manera más profesional o bien a utilizar cualquiera de los programas de computadora que permite hacer diseño, puede transformarse nuestra habilidad en una herramienta para descargar tensiones, expresar lo que sentimos, disminuir el contenido de significados negativos y transformarlos en un producto.

Quizá incluso nos sintamos bastante bien al poder apreciar la obra y darle un significado a todo lo que vivimos desde un punto de vista artístico. No subestimemos el valor de las artes como compañeras de vida de los humanos. No necesitamos ser un Dalí para apreciar el arte.

¡ Y aún más, será divertido !

Beneficios de tener un diario personal

Mantener memorias propias en un libro al que solo tenemos acceso nosotros, puede ser muy beneficioso para nuestra mente. Porque muchas veces acontecen situaciones que guardamos en lo más profundo de nuestra memoria y jamás las contamos. Esto hace que el componente emocional que acompaña a esa situación grabada en nuestra mente, sea aún mayor del que de por sí tiene.

Escribir distintas situaciones desde "hoy una mujer se enojó conmigo en la calle porque la llevé por delante mientras escribía en mi celular" hasta "Hoy mi novia/o se enojó y me dejó luego de pelearnos". Todo puede ser escrito en estas páginas, y de esta manera estamos liberando parte de la energía que contienen esos pensamientos en el acto de escribirlos.

Es algo análogo a contarlo a un amigo de confianza. Y de esta manera, a veces, luego de que pase un tiempo, al volver a leer las páginas podemos ver cómo en ese momento quizá nuestros sentimientos eran algo exagerados o quizá eran acertados. De todos modos, cuando volvemos a ver las páginas podemos evaluar la situación con más tranquilidad y una mente más despejada.

Además también es bueno escribir como nos sentimos en ese momento con respecto a lo vivido, lo cual es una buena herramienta para ir entendiendo cómo evolucionan nuestros sentimientos en diferentes situaciones.

Realizar este tipo de ejercicio personal, nos va a permitir leernos a nosotros mismos y de este modo conocernos un poco más. Así como también lidiar con las situaciones que estemos atravesando e incluso ser más creativos a la hora de buscar soluciones. Estas actividades pueden entonces ayudarnos a construir nuestra autoestima desde un punto de vista más objetivo y no tan emocional como si trajéramos a la mente lo acontecido en el mismo día cuando aún la vivencia sigue afectando el presente de manera directa.